孕妇补铁必学5招

　　如果孕妇常常感到头晕无力、心慌气短，就可能患有缺铁性贫血。孕期缺铁，也会影响胎儿的发育，甚至是正常分娩，同时也增加了胎儿出生后患缺铁性贫血的几率。所以孕期补铁是孕妇必学课程之一。

　　1 食补最重要

　　食补是孕妇补铁的最好方法。在刚怀孕时，就应该多吃富含铁的食物。比如说红肉、动物肝脏、动物血、蛋类、豆制品、面食。其中，豆制品和面食更容易被肠道吸收。同时要注意，食用动物肝脏不易过多，一周吃一两次即可。

　　2 铁锅铁勺很有效

　　一般家庭都会使用铁制炊具进行烹饪，因为这些炊具在烹饪过程中会有小碎屑溶于食物中形成铁盐，这些铁盐能够促进肠胃对铁的吸收。所以利用炊具补铁，也是方便有效的方式。

　　3 叶酸食物不可少

　　怀孕前3个月补充叶酸，对于补铁来说非常有帮助。应多吃含有叶酸的食物，比如说绿叶蔬菜、鱼、蛋类、谷物、豆制品、坚果。在烹制时要注意，时间不宜过长，温度不宜过高。

　　4 水果蔬菜助吸收

　　除了吃一些本身含铁量丰富的食物之外，配合吃水果蔬菜能促进铁的吸收。因为水果蔬菜中富含的维生素C，它能够和铁发生作用，从而促进人体对铁的吸收。

　　5 补充适量铁剂

　　铁剂是补铁的药物，孕妇可以通过铁剂补铁，但一定要注意的是，不能吃多、而且不能连续补充铁剂。使用铁剂时，最好遵循医嘱，不要擅自服用。因为使用铁剂不当，可能会引发便秘、肠胃胀气等病症。